現在很多人都有腰酸、脫發、睡眠不好的問題。事實上，這些可能是腎臟不好的信號。
如果妳也有這些煩惱，不妨經常按這些“補腎穴”，每天只需幾分鐘就能做到。
腰上有個“補腎開關”。
中醫認為，腰部是“腎之府”，經常揉腰有助於刺激腰部的穴位和經絡，有助於調和氣血，補腎。
腰部補腎有壹個關鍵點，那就是腎俞穴。每天按壓腎俞穴，可以緩解腰痛，改善高血壓、腎病、耳鳴、乏力等癥狀。
位置:腎俞穴位於第二腰椎棘突下，側開1.5寸。
取穴時通常采用俯臥位，腎俞穴位於人體腰部。後腰正對肚臍眼的點(神闕穴)為命門穴，命門穴左右手指上的點為腎俞穴。
方法:雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針按揉，再逆時針按揉。
腳底下藏著保健穴位。
都說腳是人的“第二心臟”。腳底穴位密集，聚集了很多經絡，有壹個保健的關鍵點——湧泉穴。
腳上的湧泉穴是腎經的第壹穴。按壓此穴可刺激腎經氣血，補充腎陽，使人精力充沛，增強體質，改善睡眠。睡眠質量差，入睡困難的人，壹般可以多按這個點。
方法:先用壹拇指按另壹側湧泉穴。每次3分鐘，然後用另壹只腳操作。每天晚上洗腳的時候做壹次，或者交替搓腳。
耳朵上也有“補腎穴”。
中醫經典《養生方》記載:“用手搓耳輪，不分次數，所謂修其城垛，以補腎氣，防耳聾。”
耳朵是全身經絡交匯的地方，臟腑通過經絡與耳朵相連。人體的各個部位在耳朵上都有相應的穴位，很多穴位都與腎臟有關。