1、壹些高脂肪的食物在段時間內是很難被消化的，因此為了保證孕婦的睡眠質量，夜宵最好是選擇壹些低脂肪和易消化的食物，比如說魚菐、粥、牛奶等食物，特別是牛奶還可以促進孕婦的睡眠，補充夜間人體所需的營養成分。
2、孕婦夜宵選擇富含維生素的食物，不僅能夠去除身體的饑餓感，並且還能為孕婦提供身體所需的維生素，對孕婦來說是非常有利的，但要註意的是，孕婦夜宵盡量不要選擇偏寒性的水果，這是不利於孕婦的是健康的。
3、孕婦在選擇夜宵時，壹定不要選擇那些像油炸、辛辣等重口味的食物，這不僅會影響到孕婦的睡眠質量，還會因為重口味食物難以消化而引起肥胖的現象，並且重口味的食物對人體具有壹定的刺激性作用，這對胎兒和孕婦本身的健康來說是不利的。所以孕婦在選擇夜宵時壹定要選擇壹些清淡、松軟的食物，比如說面包、粥等。
二、孕婦吃夜宵的註意
1、註意體重變化，增加活動量，以前的三正餐觀念，平均調整為六正餐。原則上，六大類食物孕媽咪都可以食用，只是實際上的搭配與熱量的考察，必須懂得拿捏，產檢時可以請教醫師或營養師。
2、倘若想多補充蛋白質，不妨以牛奶、豆漿為主。不過，仍是希望孕媽咪將以前的三正餐觀念，平均調整為六正餐，如此，不會吃得過多，而且口欲上壹樣能獲得滿足。而孕婦在睡前吃點心時，例如：食用水果，盡量可以維持壹些活動量，在家裏稍微走動壹下。