女性在產後可以選擇壹些富含蛋白質、維生素、礦物質的食物來補益氣血。比如大棗、桂圓、核桃、山藥、茯苓、花生、枸杞、黑芝麻、板栗、黃豆、阿膠、蓮子、小米、糯米、黃米、紅糖、牛肉、牛奶、豆漿、雞肉、雞蛋、魚蝦。這些食物可以做成可口的飯菜，如黑糯米粥、紅棗小米粥、當歸紅糖雞蛋、荷花百合湯、豬蹄湯、豬蹄燉黃豆、當歸羊肉湯等。
1，紅糖:紅糖含有豐富的營養物質，如礦物質和微量元素。其中鐵對補氣血很有好處。適量飲用紅糖水，可以補充氣血，促進身體的恢復。但紅糖含糖量過高，吃多了容易導致肥胖和齲齒。建議孕婦不要天天喝，壹周內吃2-3杯即可。
2、雞蛋:雞蛋含有大量的蛋白質、維生素、磷、鐵等營養物質。，能起到補血、補身、止痛的作用。多吃雞蛋可以補充氣血，緩解身體不適，增強身體抵抗力。但是雞蛋不能多吃，壹天吃1-2個雞蛋就可以了。千萬不要為了讓身體快速恢復而大量吃雞蛋。食用過多會對身體有害。
3、海帶:產婦每天食用海帶可以起到很好的補氣血的作用，而且海帶中有大量的碘，產婦食用海帶還可以預防體內貧血。
4.黃花菜:黃花菜含有蛋白質、維生素、鐵等物質，能改善孕婦睡眠不佳的狀態，補益氣血。有些婦女在生孩子時選擇剖腹產。每日食用黃花菜，可緩解剖腹產帶來的痛苦，使面部紅潤有光澤。
產後女性也要適度運動。在保證充分休息的前提下，壹些舒緩的運動，如散步、瑜伽、八段位曹錦等，都有助於各器官的恢復。