早上空腹吃三個核桃有助於治療腹瀉，因為核桃仁含有大量的營養成分，尤其是核桃仁上的黑皮可以提高睡眠質量，增強脾胃功能，預防腹瀉癥狀，適合經常失眠腹瀉的人食用。
2、鎖住皮膚水分，延緩衰老。
核桃含有大量的維生素E，維生素E是壹種抗氧化劑，具有抗衰老的作用。只要堅持每天早上吃五個核桃，就能為皮膚提供營養，保持皮膚彈性，讓頭發烏黑亮澤。如果早上醒來後感到乏力，可以多吃核桃補充能量，同時快速消除疲勞，減輕其壓力。
3.促進食物的消化
經過壹夜的休息和精氣的消耗，此時壹定要為身體補充充足的營養。核桃中含有大量的脂肪酸和蛋白質。只要堅持每天早上吃核桃，就能補充身體所需的營養。同時，吃核桃還可以保護胃黏膜，促進胃腸道的蠕動，增強消化功能，使妳的身體能夠快速吸收裏面的營養物質。
擴展數據:
吃核桃的註意事項
1.適量吃核桃。
核桃仁含脂肪較多，壹次吃太多會影響消化。壹般來說，每天服用核桃仁的重量應該在20-40克左右，大約相當於四五個核桃。
2.核桃仁表面薄薄的棕色皮不要剝。
有些人喜歡把核桃仁表面薄薄的棕色皮剝掉，會損失壹些營養成分，所以不要剝掉這層薄皮。
3、應適量，長期，堅持服用。
核桃仁中含有的脂肪雖然是不飽和脂肪酸，有利於清除膽固醇，但脂肪本身熱量很高。如果吃多了，不能充分利用，就會被人體儲存為膽固醇，結果適得其反。同時要適當減少其他脂肪的攝入，避免攝入過多的熱量。
人民網-為什麽晚上不能吃核桃？早上吃核桃有什麽好處？
人民網-核桃補腦，但吃核桃要註意三件事