這些人健身的目的是為了減肥，所以建議晚上健身後盡量減少高熱量高糖分食物的攝入。比如油炸食品和蛋糕。
建議減肥的人晚上運動後盡量少補充食物。如果要補充食物，請以水、水果、蔬菜為主。
健身健美人群
這些人健身的目的是增加和發展肌肉，所以建議晚上健身後補充高蛋白食物和碳水化合物。
建議練出肌肉的人，晚上健身後補充蛋清、雞胸肉、魚蝦等高蛋白食物，有條件的朋友可以喝健身營養素，比如蛋白粉、增肌粉等。其次，要適當補充碳水化合物，如米飯、面包、土豆等。因為肌肉生長不僅需要蛋白質，還需要碳水化合物補充能量。
健身和體重增加人群
這些人健身的目的是為了增肥，所以和晚上健身後練肌肉的人基本壹樣。建議補充高蛋白高熱量的食物。
建議健身增肥的人，晚上健身後補充蛋清、雞胸肉、魚蝦等高蛋白食物。如果人比較瘦，可以吃壹些高熱量的食物，比如炸雞、薯條。補充這些食物的目的是為了給健身者足夠的熱量。
普通健身人群
這些人健身的目的是為了保持健康，鍛煉筋骨。所以建議晚上健身後盡量減少高熱量食物的攝入，就像減肥的人壹樣。
建議壹般健身人群晚上運動後多喝水，補充蔬菜水果。
總結健身人群的飲食知識
1，像皇帝壹樣吃早餐——也就是說，早上是壹天中最好的壹餐，而且必須是高熱量高蛋白質的，這樣才能保證壹整天的能量。
2、像農民工壹樣吃午飯——也就是說，午飯壹定要吃飽，對食物的種類沒有太多要求。
3.像乞丐壹樣吃晚飯——也就是說，像乞丐壹樣，可以少吃，也可以不吃。