孕婦缺鈣，最快的辦法是在醫生的指導下吃適合自己劑量的鈣片，或者從飲食中補鈣。含鈣豐富的食物有牛奶、酸奶、芝麻醬和蝦皮、大豆及其制品，深綠色蔬菜和菜花也含有較多的鈣。莧菜、菠菜、菠菜也含有較多的鈣，但含有較多的草酸，影響鈣的吸收。我國傳統飲食每天僅含鈣400 ~ 500mg，孕期所需鈣劑量為每天1，000 ~ 1，200mg。因此，有必要從藥物中補充另壹部分鈣。妳可以在醫生的指導下服用任何適合妳的補鈣藥物，只要吸收好，不引起便秘。孕媽媽還需要經常曬曬太陽，可以使身體產生維生素D，適度的體力活動，有助於鈣的吸收。
孕婦怎樣補鈣最快？？
1，膳食補鈣:孕婦在日常飲食中可以多吃含鈣量高的食物，如牛奶、壹些乳制品、豆制品以及蝦皮、海帶、海參、海魚等海產品來補鈣。
2、除了多吃含鈣量高的食物，最好補充壹些鈣劑，孕婦吃壹些鈣片，會補的更快，因為這個時期孕婦對鈣的需求會迅速增加，身體需要大量的鈣。選擇鈣片時要註意鈣的成分。
3.孕婦在選擇鈣片時，可以從含鈣量高的復方鈣制劑、維生素d等方面進行選擇。
孕婦補鈣的食物有哪些？
1，乳及乳制品:牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳。
2、豆類及豆制品:大豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐幹、豆腐皮等。
3.海鮮:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、文蛤、海參等。
4.肉蛋類:羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、肉松等。
5.蔬菜:芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。
6.水果及幹果:檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橙餅、蜜桃脯、葡萄幹、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚幹、花生、蓮子。