木瓜:分解蛋白質的能力很高。魚、蛋等食物可以在極短的時間內分解成人體容易吸收的營養物質，直接刺激母親乳腺的分泌。
山楂:山楂含有大量的碳水化合物、維生素、鈣、磷、鐵等。其中，鈣的含量是所有水果中最高的，可以止渴、散瘀活血，幫助消除惡露，緩解腹痛。產婦生完寶寶後過度勞累，往往會導致食欲不振，口幹舌燥，食欲下降。如果適當吃壹些山楂，可以增加食欲，幫助消化。此外，山楂還有化瘀活血的作用，可以排出子宮內的淤血，緩解腹痛。
大棗:大棗含有大量的綜合維生素，具有健脾養胃、益氣生津、調節血液循環、排毒的作用。特別適合脾胃虛弱、氣血不足的孕媽媽。紅棗中的鈣和鐵是母乳寶寶最需要的礦物質，也是母乳媽媽最需要的元素。此外，大棗還有補血的功效，是防治產後骨質疏松、貧血的好食品。棗是水果中最好的滋補品。它嘗起來很甜，可以用多種方式食用。可以生吃，也可以和稀飯、蒸飯壹起煮。
香蕉:香蕉含有大量的纖維素和鐵。新媽咪產後吃香蕉，可以通便補血，讓她感覺舒適安靜，甚至減輕痛苦。此外，香蕉含鐵豐富，母乳中含鐵較多，也有助於預防嬰兒貧血。