中暑後吃什麽？

中暑後吃什麽粥解暑——多吃粥類食物是我國傳統的保健方法，對身體大有好處。防暑用的粥有綠豆粥、荷葉粥、鮮蓮藕粥、生蘆根粥。也可以用決明子15g、白菊花15g、粳米60g、冰糖適量煮粥，作為夏秋季的清涼飲品。此外，粳米中加入白薯、芥菜煮粥，有解暑發汗的功效。湯類——當人出汗多，體液大量流失時，多喝湯不僅可以及時補充水分，還有助於消化吸收。喝湯的時候最好喝豆湯。綠豆性涼，有清熱解暑的功效。綠豆還可以用薄荷做成綠豆湯，南瓜做成綠豆湯，米仁做成綠豆湯，金銀花做成綠豆湯。茶——多喝茶不僅能及時補充出汗後體內流失的水分，還有清熱解暑的作用。因為綠茶性涼，熱天要盡量喝綠茶。此外，還可以自己制作各種茶飲料。將100克青稞翻炒，加入1500-2000毫升水煮沸，冷卻後飲用，非常美味，可以降溫防暑。蔬菜——天氣炎熱潮濕，人們壹般喜歡吃清淡可口不油膩的食物。蔬菜就有這個特點，富含維生素和蛋白質。所以要多吃青菜，同時也有清熱解暑的功效。另外，黃瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑功效。可以涼拌生吃，也可以放壹點瘦肉絲炒壹下。瓜果——瓜汁甘甜，不僅能解渴，還能清熱解暑。西瓜味甘、汁多、性涼，是消暑解渴的第壹水果。另外，瓜類、黃瓜洗凈後生吃，或榨汁後飲用，有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素C，具有非常好的清熱解暑的功效。是適合高溫和野外工作者食用的水果和飲料。將梨汁、荸薺汁、蓮藕汁(或甘蔗汁)、麥冬汁、鮮蘆根汁混合成五汁，具有生津止渴、清熱解暑的良好功效。