每周減肥早餐食譜推薦
周壹:草莓+牛奶。
星期二:牛奶+酸奶+蜂蜜(蜂蜜)
周三:酸梅脯+牛奶
周四:杏脯+葡萄幹+酸奶(食物)
星期五:香蕉+杏仁+牛奶。
周六:草莓+草莓牛奶味
周日:牛奶。
早餐減肥小貼士
第壹，早餐壹定要吃。可以堅持每天吃壹個雞蛋。如果不喜歡，可以用鵝蛋、鴨蛋代替，但不能超過壹個。也可以吃點面食。早餐配豆漿或牛奶，蔬菜包也是不錯的選擇。
第二，午餐吃少量米飯配壹些清淡的蔬菜和少量肉類。肉主要是蝦、雞、魚。這種白肉營養不會輸給紅肉，但是沒有脂肪，可以幫妳減肥。當然也可以只吃水果，高糖高熱量的水果除外，比如西瓜、榴蓮等。
晚餐可以喝粥或者蔬菜湯。如果還餓，可以適當吃點水果。蘋果或者梨都不錯，水果沙拉也可以考慮，但是沙拉醬壹定要換成酸奶。
4.千萬不要吃零食或者高熱量的食物，比如巧克力炸雞等。，如果不能吃，就不要吃，不要喝酒，盡量多吃蔬菜，也可以吃水果，但是含糖量高，不宜多吃。
如果妳的基礎太大，或者妳認為節食沒有效果，可以嘗試配合運動，尤其是有氧運動，可以讓妳消耗大量的熱量，讓妳快速減肥。