中學生在考試過程中，不僅需要優秀的知識儲備，還需要時刻保持良好的精神狀態。熬夜復習備考，身體容易疲勞困倦。所以補充營養尤為重要。而壹碗營養豐富的考湯，能有效緩解疲勞，刺激大腦活動，為考生保駕護航。
配料的準備:
枸杞:10克
棗:10
龍眼:10件
山藥:150克
蓮子:10克
莉莉:10g
冰糖:適量(可根據個人口味調整)
水:約1000ml。
生產步驟:
材料準備:枸杞、紅棗、桂圓、蓮子、百合分別洗凈，山藥去皮切塊。
燉:將所有材料放入湯鍋中，加入壹些水。大火燒開後，轉小火慢燉約40-60分鐘，直至食材熟透。
調味:根據個人口味加入適量冰糖調味。
營養功效:
這碗試湯含有多種滋補成分，營養價值豐富:
枸杞:含有豐富的維生素C和β-胡蘿蔔素，具有抗氧化和保護眼睛的作用。
大棗:含有豐富的鐵元素，有利於補氣養血，緩解疲勞。
桂圓:性溫，有補氣血、安神助眠的功效。
山藥:富含澱粉酶，能促進脾胃消化，有效改善食欲不振的問題。
蓮子:清熱安神，有助於緩解考試緊張帶來的焦慮。
百合:滋陰潤肺能有效緩解咳嗽、口幹等癥狀。
貼心提示:
不建議在考試湯中加入其他辛辣成分，以免刺激腸胃，影響考試成績。
建議考前0-2小時喝營養湯65438+既能補充能量，又能提神。
如果飲酒後出現腸胃不適，應立即停止飲酒，並咨詢醫生。
檢查湯不宜長時間存放，建議現做現喝，保證營養價值。
壹碗營養豐富的考湯，既能補充體力，又能提神醒腦，緩解考試壓力。考生不妨試壹試，為自己的考試之旅增添安心和動力！