吃什麽食物可以快速減肥？

我推薦幾種蔬菜減肥法(1)。綠豆芽產熱少，不易形成皮下脂肪堆積。(2)韭菜除了含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素A和C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸內過多的營養物質，包括多余的脂肪。(3)香菇能顯著降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平，經常食用可使體內高密度脂蛋白有相對升高的趨勢。(4)胡蘿蔔含有豐富的果膠酸鈣，與膽汁酸磨合後從糞便中排出。人體要想產生膽汁酸，必然會利用血液中的膽固醇，從而促進血液中膽固醇的水平降低。(5)黃瓜有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。(6)洋蔥中含有前列腺素A，具有舒張血管、降低血壓的作用。還含有稀丙基三硫化合物和少量含硫氨基酸，不僅能降低血脂，還能預防動脈硬化。(7)海帶中含有豐富的牛磺酸和膳食纖維褐藻酸，可降低血脂和膽汁中的膽固醇。(8)大蒜是含硫化合物的混合物，可降低血液膽固醇和防止血栓形成，並有助於增加高密度脂蛋白。(9)經常食用冬瓜可以清除體內多余的脂肪和水分，分解多余的脂肪，有通便減肥的作用。(10)白蘿蔔可以促進新陳代謝，避免脂肪堆積在皮下。(11)豆制品中含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內膽固醇，促進脂肪代謝，使皮下脂肪不易堆積。此外，芹菜、白菜、青椒、山楂、鮮棗、柑橘、紫菜、螺旋藻都有很好的降脂作用。這裏還有更多減肥食品，可以看看~/category/2/index _ 1.htm。