吃什麽東西不長胖

身為女性十有八九都會有這樣美妙的幻想：愛吃什麽就吃什麽，吃多少也不會發胖。然而生活中卻不敢真的這樣去做。因為壹不留神沒有控制好進食量，腰圍就會變得粗起來。那麽有沒有辦法實現這個幻想呢？應當說是有的，只要妳選對了食物就可以多吃不胖。 某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量(卡路裏)低，如果妳的胃口不是特別大，選擇這類食物保妳能擁有苗條的身姿，以下是營養專家介紹的瘦身食物： 菠菜：每半杯(量杯)只是26卡路裏，但VitA及鐵質豐富。菠菜以生吃有益，烹調也不宜過入，以免損耗營養。 豆類：無論它是什麽顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每盎司幹豆供給95卡路裏，蛋白質6克(妳每日所需的十分之壹)。就是說如果妳吃豆類，就無需多吃肉類。 蜜瓜：每三又二分之壹盎司只有30卡路裏，蜜瓜含豐富的VitA與VitC。 辣椒：無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。壹個青椒只有 35卡路裏，卻供應各類維生素及礦物質。 番茄：飯後吃壹個中型番茄，有益而不會增磅。 生菜：由於含水分及大量纖維素使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養最為豐富。 麥包：全麥面包比普通白面包少了9%的卡路裏，蛋白質卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多於番茄，但熱量卻只有35卡路裏。 火雞：每盎司去皮凈肉只有50卡路裏，肉質瘦，雖然肉粗，但卻是十分理想的瘦身食物。 草莓：每三又二分之壹盎司只有57卡路裏，並含豐富的維生素。