麥片，饅頭，面包，米粥，油條之類的。2、可以適當吃壹些肉類食物，比如包子、蒸餃之類的。3.牛奶、豆漿等豆制品。比如腸粉。是啊！米飯卷是早上的好食物。是用米糊、雞蛋、肉絲在籠子裏蒸的。腸粉吃在嘴裏，口感很好，滑爽，Q，有彈性，容易消化。老少皆宜。對於早酒來說，腸粉是個不錯的選擇。各種蔬菜早餐餅，手搟面，餛飩，面湯，豆汁，各種粥都是早早做好的。早上家人吃軟的食物，對胃和食道有好處。
比如南方很多地方都喜歡吃粉，各種粉！可食用的面食是大饅頭和熱饅頭。這也從另壹個層面說明了靠山吃山，靠水吃水。南方產大米，以大米為主食，北方產小麥，以面粉為主食。比較常見的形象:豆漿、饅頭、油條、雞蛋；全家人的飯團、年糕，還有像肯德基的漢堡、豆漿；還有早餐和奶茶。早餐我最喜歡的是:全家現磨豆漿加壹個蔬菜包。這樣，壹杯豆漿就剛剛好。
早餐要營養豐富、多樣化，包括豆制品、蔬菜、碳水化合物和維生素。用豆皮卷起妳最愛吃的菜卷，壹碗紅豆薏米，各種豆子，山藥茯苓粥，壹份清爽開胃健脾的小蝶涼菜。