燕麥片對人體的營養價值很高。如果晚餐吃燕麥片，既能讓身體吸收足夠的營養，又不會有過多的熱量攝入，這樣就能達到減肥的目的。
2如何喝燕麥減肥1、燕麥南瓜粥材料:南瓜、燕麥、枸杞。
1.枸杞洗幹凈，用溫水泡壹下，然後南瓜洗幹凈。接下來，把南瓜切成小塊。
2.將水和南瓜塊倒入鍋中。當這些南瓜塊熟了，倒入燕麥片和枸杞，壹起攪拌均勻，然後再煮。壹碗美味的燕麥南瓜粥就新鮮出爐了。
2、燕麥紫薯粥材料:燕麥、紫薯等材料。
1，先將紫薯洗凈，並去皮，然後將紫薯切成小塊。
2.在鍋中倒入壹些水和紫薯塊。紫薯塊熟了就可以倒燕麥了，這樣煮1分鐘左右就可以吃到好吃的燕麥紫薯粥了。
3、燕麥奶粥材料:燕麥、牛奶、雞蛋。
1，鍋中倒入水，水開後再倒入燕麥片。
2.把壹個雞蛋倒進鍋裏，攪拌壹下。
3.將壹定比例的牛奶倒入鍋中，攪拌均勻，即可盛出。
3燕麥減肥註意事項1。合理安排三餐。早餐只吃高纖維燕麥片和低脂鮮奶，不僅可以幫助排便，而且非常營養健康。至於肉和海鮮，是留給中餐的，晚餐可以吃點清淡的。蔬菜應該占大多數。
2、飯後站立半小時其實女性發胖的最大原因是疏忽。因為工作學習忙，沒有時間合理分配生活，安排自己的飲食起居。其實吃飽飯後至少可以站半個小時，既可以避免肚子上脂肪堆積的麻煩，也省去了事後化妝。
3、睡前禁食5小時的壹大禁忌是睡前吃東西。睡覺的時候，身體不需要運動，吃的東西都會被身體吸收，變成脂肪堆積起來。如果妳不能忍受饑餓，妳只能吃少量的煮蔬菜或水果。