抗氧化抗衰老:人體的氧化損傷會導致患者生病和衰老。硒可以激活人體自身的抗氧化系統，控制氧化損傷，預防疾病。
保護和修復細胞:硒在人體細胞質中具有代謝活性，可以保護細胞的接觸結構，減少氧化損傷，進而起到保護心、肝、腎、肺、脾等重要器官的作用。
解毒排毒:硒與金屬結合力強，可抵抗對腎臟、性腺、中樞神經系統的毒性。同時，硒能與體內的汞、鉛、錫、鉈等重金屬結合，形成金屬硒蛋白復合物，從而起到解毒排毒的作用。
增強免疫力:硒還能清除體內自由基，有效抑制脂質過氧化物的產生，防止血栓，清除膽固醇，從而增強人體免疫力。
促進心臟健康。
改善肝功能:肝臟不僅過濾身體毒素，還在消化過程中發揮重要作用。硒有助於清除肝臟的毒素，從而改善肝功能。
改善皮膚:攝入足夠的硒可以促進皮膚健康，從而改善皮膚狀況。
延緩衰老過程:硒除了能提高機體對疾病的抵抗力外，還能增強機體的抗氧化特性，延緩衰老過程。
促進認知健康:硒可以減少氧化損傷，提高對自由基的防禦能力，有助於降低阿爾茨海默病和其他退行性疾病的風險，促進認知健康。
對甲狀腺健康非常重要:體內硒含量低與甲狀腺疾病有關，增加硒的攝入量可能有利於甲狀腺疾病患者。
改善哮喘癥狀:哮喘雖然沒有生命危險，但是很痛苦，會對生活產生影響。硒具有抗炎作用，有助於緩解哮喘癥狀。
總的來說，補硒有很多好處，比如抗氧化、保護和修復細胞、排毒、增強免疫力等。但需要註意的是，補硒也要適量，不能盲目過量攝入。