經期減肥最有效的方法(1)正常飲食不要節食。
很多女性認為，月經來了，節食很容易減肥。其實女性在經期是很虛弱的。如果他們此時通過節食減肥，體內的營養元素將得不到保證。這樣下去就會出現營養不良，最終可能會出現貧血。所以經期過度節食是不可取的。想要保持健康，達到非常好的減肥效果，在經期也要註意營養補充。
(2)進行溫和的拉伸運動。
月經期間，身體虛弱，不能做劇烈運動。壹些激烈的減肥運動或者有氧運動，那麽經期想減肥，什麽運動比較好呢？建議女性在經期可以做壹些溫和的拉伸運動，給大家推薦壹種非常適合的運動，那就是經期瑜伽，這種運動不僅可以很好的促進血液循環，讓經血順利排出，還可以讓身體保持壹種積極的狀態而不劇烈，最終達到減肥的效果。
(3)科學的飲食調理
雖然不建議妳經期節食減肥，但是還是要稍微控制壹下飲食。不要吃太多脂肪含量高的食物。經期可以吃壹些富含鐵質的食物，可以幫助補血。
因為經期的特殊性，經期減肥的方法並不適合在這個時期減肥，但是在這個時期，我們可以通過塑造壹個健美的身材來幫助後期減肥。在此期間，不要節食減肥，也不要做超強度的運動減肥，因為這樣可能會導致月經紊亂，可能會導致內分泌失調，反而會影響後期減肥的效果。好的塑型不緊繃，可以幫助後期減肥效果更好，也可以達到壹定的減脂效果。不過這期間也可以做適當的徒手運動，比如太極拳、散步等。