1、芝麻：便秘的時候可以多吃壹些黑芝麻，黑芝麻它能夠潤腸通便，如果是腸燥便秘的人是非常適合的。先把黑芝麻炒熟，然後和冬桑葉壹起磨成粉末，再加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12~15克，堅持服用壹個月左右便秘就會得到控制。
2、香蕉：香蕉是很常見的水果，它的口感是非常好的，老人小孩都非常喜歡吃，而且香蕉也有潤腸通便的作用，每天吃2~3根香蕉，也是可以防止便秘的。
3、黑木耳：黑木耳裏面鐵的含量是非常高，它有補氣血的作用，當然對於便秘也是有治療作用的，黑木耳主要針對的是缺血性引起的便秘，所以這類人群可以選擇黑木耳吃，對便秘是有治療效果的。
4、大白菜：白菜裏面的水分含量很高，而且它裏面也有豐富的營養物質，白菜是非常適合便秘的人群。
5、紅薯：紅薯在七八十年代是人們經常吃的食物了，現在吃的人比較少，其實紅薯應該多吃壹些，它屬於粗纖維食物，能夠促進腸胃蠕動，所以可以排除體內的毒素，防止便秘。
6、白蘿蔔：白蘿蔔可以炒著吃，也可以燉著吃，它裏面的水含量是非常豐富的，有利尿作用，所以能夠滋潤腸道，把白蘿蔔洗幹凈後榨成汁兒，再加入適量的蜂蜜，空腹喝每天壹次，對便秘是有很好的緩解作用。
7、豬油：便秘有可能是因為吃豬油少引起的，當然可能是生活的環境中豬油很少有賣，現在色拉油在市場上是非常暢銷，如果平時經常吃色拉油而豬油吃的比較少，也是容易引起便秘的，所以每天適當的吃壹些豬油，對便秘也是有治療作用的。