那麽，孕媽媽應該如何在孕前調整好自己的身體呢？
1.調整生活方式
夫妻雙方都要戒煙戒酒，甚至遠離二手煙，壹方面影響精子質量；壹方面不利於受精卵的著床，也容易導致胎兒畸形和早產。
同時，最好用新鮮果汁和白開水代替咖啡、飲料和奶茶；作為丈夫，最好不要留胡子，這樣容易滋生細菌，感染孕媽媽；寵物也最好寄養或謹慎對待，以避免弓形蟲感染。
2.綜合體檢
孕前做壹次身體檢查，評估自己的身體健康狀況，發現疾病要盡早治療，避免自己服用的藥物對妊娠產生不良影響。健康的時候懷孕對胎兒的發育很有幫助。
3.多吃促進排卵的食物。
如豆漿、紅棗、紅豆、黑豆等。，對女性荷爾蒙有很大幫助，可以幫助排卵，促進備孕順利進行。
控制體重
懷孕期間也要合理飲食，控制體重，不要太瘦或超重。太薄的雌性受精卵不容易著床；超重的女性懷孕後容易患各種疾病。
5.經常操練
晨跑、瑜伽、遊泳等運動都是不錯的選擇。每天堅持適當的運動，有利於提高身體素質，有助於順利備孕。
補充葉酸
葉酸是壹種重要的維生素。因為人體很難合成葉酸，所以孕前三個月和孕後三個月每天需要服用0.4毫克的葉酸，可以使備孕順利進行，防止孕後胎兒神經管缺陷。
結論:備孕期間的女性壹定要放松心態，不要把懷孕當成任務，否則在壓力下很難成功懷孕。