立即“托頂”有三種方式:倒立、頭倒立、手肘倒立。這三種倒立方法對力量和動作要求都很高，所以只適合中青年人。初次鍛煉者，每次以10秒為宜，倒立時最好請人扶著。
指用手或頭支撐全身的動作，頭朝下，腿朝上。雜技、體操、武術、瑜伽、跑酷、街舞、雜技、跳水等運動形式中都有倒立。
在日常生活、工作、學習、運動和娛樂中，人們幾乎都是直立的。人的骨骼、內臟和血液循環系統在地球引力的作用下，產生跌倒的負重效應，容易導致胃下垂、心血管和骨關節疾病。
人體倒立時，地球引力不變，但人體各關節、器官所受壓力發生了變化，肌肉張力也發生了變化。特別是關節壓力的消除和減弱，某些部位肌肉的松弛，對防治腰痛、坐骨神經痛、關節炎有壹定的作用。
關於“倒置”房屋的擴展信息:
這些看似奇怪的房子，在符合基本建築原理的基礎上，在外觀上被翻了個底朝天。這個奇特的設計吸引了許多人的註意。
有些房子外面看起來很搞笑，裏面的家具和整個房子都是上下顛倒的。
來自巴西的建築狂熱者米格爾·達·席爾瓦(Miguel da Silva)趕著做了壹個“倒置的房子”。這種房子屋頂朝下，底部朝上。當他完成時，連他的妻子都感到驚訝。但是，屋內的家具還是和平常壹樣。
很快，具有“愛麗絲夢遊仙境”風格的建築誕生了，它是為莫斯科的壹個設計展建造的。與之前不同的是，它把家具翻了過來，讓參觀者看起來像是走在天花板上。
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