山藥和蘋果山藥既是蔬菜，又是中藥材，有健脾暖胃的功效。如果腹瀉的原因是脾胃虛弱，效果會更好，而山藥的主要成分是澱粉，吃在肚子裏會讓人有飽腹感，從而讓腹瀉的人感覺有些力氣。吃蘋果的時候，可以削蘋果皮，只吃裏面的果肉。果肉中的果膠會促進妳胃裏大便的形成。
腹瀉適合吃什麽？腹瀉的時候，適合吃壹些暖胃養胃，容易消化的食物。記得吃生冷辛辣的食物，會加重腹瀉。有面食、粥、糙米湯、香蕉等。腹瀉的時候可以吃。這些食物容易消化，還能緩解腹瀉。尤其是糙米湯，溫補養胃，對治療腹瀉有壹定的輔助作用。
緩解腹瀉的其他方法腹瀉的主要原因是胃寒或不潔。這個時候要註意保持胃部的溫暖，不要讓胃部再次受涼。同時，不要吃生冷的食物，比如西瓜、苦瓜，夏天也不要喝涼水，不要吃冰淇淋。刺激性食物，包括辣椒、煙酒也要戒掉。此外，還要註意飲食衛生，避免病毒感染，多開窗通風，保持空氣清新。飲食方面，可以多喝熱湯，在補充水分的同時有助於止瀉。如果腹瀉比較嚴重，要吃點止瀉藥或者去醫院看看。