中國人最傳統的早餐是豆漿油條，偶爾吃點包子和蒸餃。大家都知道怎麽做油條。它的主要材料是面粉。卷成條狀後，放油鍋裏炸。炸的東西大多熱量高，油膩，但是味道很好。如果早上吃油條，喝清爽的豆漿，不會覺得太油膩，會有飽腹感，但這畢竟是壹種感覺。其實吃了之後熱量還是很高的，盡量少吃。
燜飯和蛋炒飯也是我們現在經常吃的，制作簡單方便。家裏還不錯，但是外面的鹵飯和蛋炒飯熱量真的很高，主要是油多了，味道會更重。為了入味會放壹些各種口味的醬料，醬料的熱量也很高。記得有壹次在外面吃了壹碗蛋炒飯。當我看到碗底沾滿了油的時候，後悔了很久。跑了壹圈終於感覺好點了。想健身的人最好不要吃。
最後是炒米粉，其實類似於燜飯和蛋炒飯。但是米線的熱量比米飯高，同樣重量的米線熱量大概是米飯的兩倍以上。另外炒米粉還會放很多油和醬，那些配菜大多也很油膩，所以炒米粉的熱量真的很高。偶爾吃壹兩次也沒關系。如果妳經常吃它，妳會很容易變胖。
以上是四種常見的快速增肥的食物。如果妳想保持健康，盡量不要多吃。當然，這不是絕對的。如果能自己做飯，可以選擇少油少醬的烹飪。至於油條，也可以用吸油紙吸掉多余的油再吃，效果會更好。