飲食的特別註意事項
1，補充富含鐵和纖維的食物，如菠菜、海帶、魚幹、葡萄幹、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、白菜、全麥面包、糙米、燕麥、牛奶等。
2.避免冷食、冰品或飲料。
3.放松，做溫和的運動。
4.少吃飲料、蛋糕、糖果等甜食。防止血糖不穩定，避免加重月經的各種不適。
5.避免含咖啡因的飲料:咖啡、茶等飲料會增加焦慮和不安。
正確的減肥規則
在這七天裏，由於體內雌激素和促黃體激素分泌低，代謝能力差，正在進行的節食計劃可以在生理期【福利期】緩解。
二、最佳瘦身期:月經周期的第7-13天(瘦身福利期的黃金瘦身期)。
飲食的特別註意事項
1，此時正確的飲食可以控制食欲，稍微嚴格的減肥計劃可以繼續。
2、65438+血液幹凈後的0-7天，可以加強氣血的補充，不僅要借助中藥，還要從日常飲食入手。飲食宜高蛋白、高鐵質、高維生素B，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山藥、蓮子等。
正確的減肥規則
月經後【超速期】是最合適的減肥時間，這個時期也是減肥的超快速期。只要在飲食習慣和食物選擇上多加註意，通常可以達到很好的減肥效果。
持續期:月經周期第14-20天。
飲食的特別註意事項
1.保持低熱量和低脂肪的飲食。如果食欲大增，不妨以更飽腹的食物充饑，如愛玉、魔芋、草、蔬果、全麥面包、糙米、燕麥等。多吃牛奶、奶酪、魚幹，對減肥很有幫助。多喝綠茶和水可以幫助身體的新陳代謝。
2.連續兩餐不吃澱粉(糖)或含糖量高的食物。包括甜點、蛋糕、冰淇淋或糖果。
正確的減肥規則
此時的減肥速度會比卵泡期慢，所以不要太急於用其他方法減肥。相反要耐心堅定緩慢:MC周期的21-28天。