燕麥酸奶碗因其快捷健康早已風靡全球。萬能公式是:1。中間放酸奶，四周鋪燕麥，或者用少許牛奶泡燕麥做底。2.在上面鋪上水果，撒上壹些燕麥。3.搭配喜愛的果醬、堅果或凍幹粉、可可粉食用。4.用最喜歡的巧克力和椰子片裝飾。
其中主食、蛋白質、水果壹應俱全，營養全面，沒有任何技術含量。
其次，它是美味的和鹹的。
花生醬牛肉胡椒三明治
1.用少量黃色的油(小功率電飯鍋偷偷用的)煎面包。2.把彩椒稍微炒壹下，就能得到壹點虎皮。3.把之前買的Pasque的牛肉切片，味道還不錯。4.把面包組合起來做底部。依次放入彩椒、牛肉、腌黃瓜，或兩片，或鮮黃瓜。5.放壹片奶酪和另壹片面包。
熏鮭魚蒔蘿奶酪百吉餅
經典搭配白米飯不用火，蒔蘿放入芝士，加壹點蒜粉買現成三文魚，微鹹甚至省海鹽。我放了櫻桃蘿蔔片在上面，可以讓口感更脆更豐富，黃瓜片也可以替代。考慮到營養均衡，可以加點藍莓或者香蕉。
全麥雞排開放式三明治
1.面包脆脆的，有壹點黃色的油。2.食堂打包的奧爾良雞排可以再加熱。3.食堂打包的煎蛋不用換煮雞蛋也能做。4.加入少許生菜、黃瓜或苦菊，組裝在壹起。5.撒上黑胡椒，海鹽和切碎的歐芹。
雞腿配蔬菜拌飯
1.食堂打包壹個紅燒雞腿，撕成小塊。2.切壹些胡蘿蔔和黃瓜。3.加入壹個煎蛋或煮雞蛋。4.撒上拌飯海苔和拌飯醬。如果不飽，可以把全麥面包撕成小塊，壹起加進去。
很多現成的金槍魚罐頭和即食火腿玉米都比較方便。但是為了我們的健康，盡量不要經常吃，偶爾加壹點調料來緩解我們的食欲。食堂能找到的食材很多，同學們可以多去食堂，回來組裝調味~