連續喝壹周果蔬汁真的能排毒減肥嗎？

在制作果蔬汁的過程中，會扔掉壹些蔬菜殘渣和水果殘渣。這些殘渣含有大量纖維素。最後榨出來的蔬菜汁是蔬果中富含糖分的部分。如果每天喝蔬菜汁，糖分攝入會比單獨吃水果蔬菜高，纖維素不足。其減肥排毒效果微乎其微。但是，吃得清淡，靠喝果蔬汁減肥是不科學的，因為在減肥過程中，壹旦過於饑餓，人體的基礎代謝率就會下降，減少的不是脂肪，而是肌肉。

只要壹恢復飲食，體重就會反彈，用這種方式減肥。而且，果汁只是壹種飲料。過量飲酒無法補充身體所需的熱量，攝入的熱量有限。雖然體重會下降，但長期下來會損傷肌肉組織，嚴重時會造成營養不足。所以這不是壹種有效健康的減肥方式。

不同的蔬菜和水果含有不同的營養成分。每天用不同的蔬菜水果做果蔬汁，可以保證營養充足。水果的熱量主要來自糖。如果想喝果蔬汁減肥，選擇含糖量較低的水果為宜。蔬菜水果只要擠壹擠，本身的營養就會流失。水果含有大量的膳食纖維、維生素和果糖。在壓榨的過程中，膳食纖維被破壞，剩下的就是維生素和糖分。最好吃新鮮的水果和蔬菜。

此外，果汁並不像人們想象的那樣健康，因此不適宜通過果汁來維持均衡的飲食，果汁是最有可能增加人體血糖含量的飲料。因為新鮮果蔬能有效補充維生素和鈣、磷、鉀、鎂等礦物質，調節人體機能的協調性，增強細胞活力和胃腸功能，促進消化液的分泌，消除疲勞。所以果蔬汁這種集水果和蔬菜於壹身的飲品，愛美的女性應該經常喝。