如何做好減脂三明治？
配料:雞蛋、胡蘿蔔、西紅柿、生菜和吐司。
1.胡蘿蔔洗凈，去皮切絲，西紅柿切片，萵筍葉洗凈。
2.熱鍋放油，將雞蛋煎至兩面金黃，取出備用。
3.把萵筍葉、番茄片、胡蘿蔔絲、煎蛋依次放在吐司中間。
三明治減脂的方法
材料:全麥面包2片，低脂牛肉火腿2片，雞蛋1個，四季青1個，黃瓜1個，番茄醬少許。
1，首先是大火，把1四季青打碎，放在水裏煮，撈出來裝盤備用。
2.接下來，用同樣的方法將雞蛋煮熟，取出，去掉殼和心，放在盤子裏備用。
3.然後，把面包片放在鍋裏炸，不放油，小火煎至兩面變黃。
4.然後將準備好的黃瓜洗凈，切成薄片，放入如下圖的盤中。
5.同樣的，把事先準備好的火腿拿出來，在鍋裏加熱，再拿出來備用。
6.最後，我們把所有準備好的材料依次放在面包面上。先放四季青的葉子，再放火腿片、黃瓜片、蛋清片和壹點番茄醬，再放壹片面包，這樣壹個瘦身又好吃的三明治就做好了。
壹個普通的三明治有多少卡路裏？
1，1雞蛋(58克，較大)86卡路裏(蛋清16卡路裏，蛋黃59卡路裏)與煎蛋相比，水煮蛋和荷包蛋增加了不少熱量。
2、2片瘦火腿(60克)70卡路裏。
3、火腿100克320卡路裏
4.面包(黃油)100克330卡路裏
5.面包(小麥胚芽)100克246卡路裏
6.面包(多維)100克318卡路裏
7、牙線面包壹件100克360卡。
減脂三明治的優點
味道鮮美，營養價值比較豐富。含有均衡的碳水化合物、蛋白質、氨基酸和葉綠素，不僅能促進新陳代謝，還能促進腸道蠕動。