燕麥片的功效和作用
1，預防骨質疏松癥
平時多吃燕麥片，可以吸收豐富的鈣、磷、鐵、鋅等微量元素，促進骨骼發育，提高骨密度。對人體骨質疏松有明顯的預防作用。另外，多吃燕麥片可以預防貧血，促進傷口愈合。
2.預防高脂血癥
燕麥片這種人體後就像海綿壹樣，可以吸收很多有害物質。它能使人體內的膽固醇吸附在其表面，隨新陳代謝排出體外。平時經常食用可以預防高膽固醇，降低高血脂。對人體心臟病、動脈硬化也有壹定的預防作用。
3、清腸解毒
燕麥片中含有大量的膳食纖維和碳水化合物，可以促進胃腸蠕動，也可以使人體腸道中的垃圾和毒素隨著新陳代謝盡快排出體外。如果經常食用，燕麥可以起到清腸、排毒、預防便秘的重要作用。此外，燕麥還能防止色素沈澱在人體皮膚表面，淡化色斑，防止色斑形成。
燕麥片怎麽吃
1，水果麥片
燕麥片可以和牛奶、各種水果壹起吃。吃的時候可以準備吃50克燕麥片，壹杯鮮奶，半個蘋果，半個香蕉，半個葡萄幹。他準備好燕麥片，放入杯中，加入開水沖泡，然後加入準備好的鮮奶，再加入水果丁和葡萄幹，攪拌均勻後食用。
2、燕麥粥
平時也可以用燕麥片煮粥。如果不吃燕麥片，可以用大米洗凈，然後放入鍋中加水煮熟後再吃。如果是即食燕麥片，需要在米飯煮到八成熟的時候放入鍋中煮十分鐘左右。直接關火出鍋就是香氣濃郁的燕麥片。