多吃雞蛋和胡蘿蔔。眾所周知，雞蛋含有豐富的蛋白質營養成分，很多肌肉鍛煉者都會選擇大量食用雞蛋。因為雞蛋可以促進細胞再生，經常吃雞蛋不僅可以增加蛋白質的攝入，對緩解黑眼圈也有壹定的作用。但是每天吃太多也沒用，因為人體最多只能吸收兩個雞蛋的營養。除了雞蛋，瘦肉和壹些水產品也含有豐富的蛋白質。吃這些食物可以減少黑眼圈的形成。有胡蘿蔔。大家都知道吃胡蘿蔔可以吸收維生素A，可以改善黑眼圈，促進上皮組織的正常功能。
多吃些芝麻和海帶。說起黑芝麻，很多人都認為它能使頭發變黑，多喝黑芝麻，但黑芝麻也能消除黑眼圈。因為黑芝麻含有維生素E，可以舒緩眼部肌肉，緩解黑眼圈的形成，不僅可以讓我們的頭發變黑，還可以消除黑眼圈。所以很多人認為芝麻是壹種神奇的食物，像花生、核桃、葵花籽、黑芝麻都有類似的功效。另外，多吃海帶，富含鐵。多補充鐵還可以增加血紅蛋白，緩解黑眼圈。其他含鐵的食物，如動物肝臟、瘦肉等，也可以適當食用。
當然，與其通過壹些食補來滋養身體，緩解黑眼圈，不如不熬夜，規律作息，避免黑眼圈。