多吃雞蛋和胡蘿蔔。眾所周知,雞蛋含有豐富的蛋白質營養成分,很多肌肉鍛煉者都會選擇大量食用雞蛋。因為雞蛋可以促進細胞再生,經常吃雞蛋不僅可以增加蛋白質的攝入,對緩解黑眼圈也有壹定的作用。但是每天吃太多也沒用,因為人體最多只能吸收兩個雞蛋的營養。除了雞蛋,瘦肉和壹些水產品也含有豐富的蛋白質。吃這些食物可以減少黑眼圈的形成。有胡蘿蔔。大家都知道吃胡蘿蔔可以吸收維生素A,可以改善黑眼圈,促進上皮組織的正常功能。
多吃些芝麻和海帶。說起黑芝麻,很多人都認為它能使頭發變黑,多喝黑芝麻,但黑芝麻也能消除黑眼圈。因為黑芝麻含有維生素E,可以舒緩眼部肌肉,緩解黑眼圈的形成,不僅可以讓我們的頭發變黑,還可以消除黑眼圈。所以很多人認為芝麻是壹種神奇的食物,像花生、核桃、葵花籽、黑芝麻都有類似的功效。另外,多吃海帶,富含鐵。多補充鐵還可以增加血紅蛋白,緩解黑眼圈。其他含鐵的食物,如動物肝臟、瘦肉等,也可以適當食用。
當然,與其通過壹些食補來滋養身體,緩解黑眼圈,不如不熬夜,規律作息,避免黑眼圈。