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無論任何人在任何時候，抽煙對 健康 都是有危害的，尤其很多人已經擁有很長時間的煙齡了，這些人的肺部 健康 通常都是有問題的，所以戒煙何看要壹定要學會控制吸煙的量，另外為了恢復的平時要采取壹些清肺方法。比如下列這些飲食就有很好的清肺作用：
肺部多痰的煙民可以多吃含硒的食物，包括壹些動物肝臟、魚、蝦等。因為長期吸煙，很容易造成人體內的硒元素含量偏低，此時吃壹些富含硒元素的食物，能夠起到清痰清肺的作用。同時，還能為身體補充所需的微量元素。
長時間吸煙，也會降低人體內維生素C的含量，建議食用維生素C含量較高的果蔬，比如柑橘、檸檬、西紅柿、山楂等，同樣有利於緩解多痰的情況，達到清肺目的。此外，也可以多吃雪梨，雪梨包含胡蘿蔔素、蘋果酸等維生素，潤燥生津、化痰止咳的效果明顯。
將大豆用水泡後磨碎、過濾、煮沸而成。營養非常豐富，不同種類的豆磨成的豆漿還有相應的獨特益處。含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質。除了易吸收外，裏頭所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負擔。
茶能利尿解毒能使煙中的毒素隨尿液喝茶的確能降低煙對人的毒害。香煙中的尼古丁被人吸入人體後會促進血管收縮，加速動脈硬化和使人體內的維生素C含量下降，因此吸煙者喝茶，尤其綠茶，可以有效地補充人體的維生素C。
如果是因為吸煙而引起痰多的現象，解決的最好的方式就是及時戒煙。吸煙時間如果過長不僅會引起多痰，更會導致肺部變黑十分傷害身體。因此，及時戒煙才能從根本上解決痰多問題。