放置兩塊標牌，間距7 ~ 15碼。然後在中間放壹個標記盤，然後用腳外側把球推到壹邊，然後迅速把球繞過去，再用同腳內側把球推過標記盤，然後把球停在小門裏，繼續訓練30秒。這個訓練可以幫助我們在炸完肉丸後，把球往前推，突破防守隊員。
2.內部撥號和外推
用腳內側把球攪過身體，然後用腳外側把球推過招牌，最後把球停在小門裏30秒。
3、在球後面改變方向
把球帶到標誌板的壹邊，然後用腳掌把球拉回來，再用腳把球從支撐腿上拉回來。
4.普什卡什
我們把球拿到招牌的壹邊，然後用腳掌把球拉回來，最後用腳掌內側把球推過招牌。
5.假拍太真
我們把球放在壹邊，然後拔出來看起來像是要射門或傳中，但最後我們用腳內側把球捅進了招牌。
6.抓住球，轉身
把球移到壹邊，然後開始推球。好像我們要傳球，然後把球移過招牌，停在另壹個小門。
7.踮著腳扔球
開始用腳跟外側向壹個方向推球，然後快速轉腳，用腳尖外側投球，擺脫防守者。
8.油炸肉丸
話不多說，炸肉丸可能是最實用的傳球技巧，用妳的腳掌內側把球推過身體，然後用妳另壹只腳的內側把球推過招牌。
9.踩在自行車上
當我們壹步壹步向前帶球時，壹只腳繞過球，然後用另壹只腳的內側把球推過招牌。
10，穿襠。
實戰中，我們高速帶球，防守方平行追。當他靠近我們時，我們可以輕輕觸球，讓球稍稍改變方向，從對方胯下穿過。