雖然青汁是壹種飲料，可以在壹定程度上補充水分，但青汁是以各種綠色蔬菜為原料制成的，富含膳食纖維、有機酸等能促進胃腸蠕動的物質。飲用後能達到壹定的潤腸通便的效果，但如果過量服用，可能會引起腹痛、腹瀉等腸胃不適。
人體每天至少需要消耗2000毫升的水。如果天熱或者劇烈運動後需要補充，青汁不能當水喝。
壹天能喝多少青汁，看個人情況。
因為青汁所含的營養成分和普通的蔬菜水果完全不壹樣，喝青汁主要適合每天蔬菜水果攝入不足的人群，可以彌補食物的不足，達到營養均衡。所以每天喝多少青汁沒有明確的規定，主要是根據自己的飲食和作息來調整。
不過，壹般來說，蔬菜水果攝入充足的人壹天可以喝3-6克左右，新鮮蔬菜水果攝入不足的人壹天可以喝6-9克左右。
3青汁能調理腸道，改善便秘嗎？
因為大麥茱莉亞汁中所含的膳食纖維是壹種不易被人體消化吸收的物質，進入腸道後會對腸壁產生壹定程度的刺激，從而加速胃腸蠕動，減少排泄物在體內的滯留時間。而且膳食纖維還具有很強的吸水性，進入腸道後會吸收腸道內的代謝廢物，減少腸道內的有害物質。
其次，青汁是堿性食物，人體每天代謝酸性物質較多。空腹喝可以中和酸性，平衡體液，對促進腸胃健康非常有利。所以青汁對調理腸道，改善便秘有壹定的作用。
喝青汁多長時間有效果？看情況吧。
因為青汁是以各種蔬菜為原料制成的飲料，含有較多的維生素、礦物質等成分。經常飲用對調理身體，提高身體健康有壹定的作用。
但是每個人的調理需求不壹樣，每個人的體質也不壹樣。所以，青汁喝多久會有效果。沒有明確的時間限制，完全看個人需求和體質。