1，肉末蝦皮粥
材料:瘦肉10g，蝦皮5g，大米(或小米)25g，香菇5g，白菜25g，鹽少許，蔥花適量。
做法:將大米、瘦肉、蝦皮、白菜、香菇(泡水後)洗凈，切碎。鍋中熱油，放入肉末翻炒，再放入蝦米、香菇、大白菜、蔥花翻炒。鍋中倒入適量的水和大米，燒開後放入炒好的材料，煮壹會再加鹽調味。
功效:提高免疫力，補鈣，預防感冒，增加維生素。
2.蝦皮海帶湯
原料:蝦米、紫菜、腐竹。
配料:鹽、大蒜、胡椒、洋蔥。(配料的用量可以根據口味定制。)
做法:先做壹碗清湯。用刀將大蒜壓平，洋蔥切絲，辣椒切塊。鍋中放少許油，放入蒜、蔥、辣椒炒香，放入壹大碗水和鹽，中火煮10分鐘。然後去掉所有的調料。將腐竹用開水焯壹下，切成細絲。紫菜和蝦米洗凈。將腐竹絲和蝦米放入清湯中煮，最後加入紫菜煮開，湯就做好了。也可以加壹點洋蔥或者香菜。
功效:降低血脂、膽固醇、軟化血管、促進鈣吸收。
3、燕麥蝦皮粥
材料:燕麥20g，蝦皮5g，大米(或小米)25g，雞蛋1個。
做法:大米洗凈，鍋中加入燕麥和適量的水，煮成粥。雞蛋打勻，和蝦皮壹起放入鍋中，邊煮邊攪拌。煮沸後即可食用。
功效:健腦、益智、促進記憶、維持營養平衡、促進消化、維護免疫系統。