鉛球時五指自然分開，然後放在無名指中指根部，小拇指和拇指要放在球的兩側。投擲鉛球時，手肘要用力，要註意擡離，不要放下來投擲鉛球。
鉛球投擲不僅僅是關註上半身的力量訓練，全身都要得到很好的鍛煉，尤其是腰腹的力量非常重要。可以鍛煉杠鈴器材，做壹些跪、跳、起、靠、臥、撐等動作。
做好預防運動損傷的準備也很重要。如果想把鉛球扔得更遠，要註意用力的順序，應該是從腳到手，然後全身用力。不僅僅是手臂的力量。在拋球的瞬間，妳的中指和食指要以較大的角度用力撥球，拋球後壹定要有又高又快的速度，這樣才能扔得更遠。
鉛球的正確姿勢
1，持球
手指自然分開。把球放在手指根部。練習時，左右手放在胸前，交替撥號。感受手腕和手指的力量，向前彎曲，接住自由落體的球，可以增強手腕和手指的力量。手掌直立，五指自然分開，單臂推球，可以增強控球能力。
2.控制球
持球放在右肩鎖骨窩，手掌向前推，微微後仰，用脖子和下巴貼住擊球，保持手肘微微向外，與肩平齊。
3.預揮桿
在預揮桿之前，妳需要自然地伸展左臂，伸展上半身，將身體轉動90°並微微前傾，提高腰部的扭轉，然後將註意力集中在腳上。
4.扔球
投球時需要進入己方半場，對投擲方向形成反弓，右側繼續向前旋轉。在即將到達投擲方向的瞬間，力量會從胸部轉移到右肩，再轉移到右臂，然後將鉛球推出。
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