有人知道減肥的好方法嗎？不吃藥，不打針。拜托，各位，3Q

減肥的方法有很多，通常分為運動和藥物。減肥最快的方法就是藥，而且藥的效果很明顯。但是，在選擇減肥產品時要慎重。很多減肥產品都添加了化學成分，很多是通過排水減肥，停用後可能會反彈。最科學的減肥方法是適當的飲食和適當的運動，既不會影響體內營養的吸收，又能通過運動帶走熱量。有時間多運動，配合適當的飲食，適當的休息，跑步，蛙跳，仰臥起坐，仰臥起坐等。但運動後要做放松運動，放松肌肉防止肌肉太硬，按摩穴位，洗個熱水澡，有效促進血液循環，這樣就不會覺得很累，可以放松。飲食要清淡，以綠色食品為主。必要的話可以服用壹些減肥茶或者壹些減肥保健品。在這裏，我將向您介紹經典的百合健身膠囊。這是為了燃燒脂肪，防止脂肪再生，從而平衡體內脂肪。給自己壹個良好的生活環境，制定減肥計劃。只要堅持，堅持就會如妳所願。飲食:早上喝1杯溫水，300 ml左右。早餐:粗糧粥100g，瘦肉夾菜包子100g。下午早些時候:吃1水果。午餐:大米100g，去皮雞肉100g，菌類100g，兩種新鮮蔬菜100g。下午和晚上:吃1水果。晚餐:米飯100g，去皮海鮮100g，豆制品100g，新鮮蔬菜100g。睡前:喝1杯脫脂鮮牛奶，約250 ml。食譜二早上起床喝1杯溫水，300毫升左右。早餐:鮮奶400 ml，全麥面包100 g。中午早:1水果。午餐:大米100g，瘦牛肉100g，菌類100g，新鮮蔬菜100g。下午和晚上:1水果。晚餐:米飯100g，去皮海鮮100g，海帶100g，新鮮蔬菜100g。睡前:豆漿250毫升。嗯，說起來容易做起來難，尤其是長期堅持的話。