1，每1小時，彎腰，扭腿，伸胳膊，轉脖子，搓臉。如果妳不想突出，妳可以去洗手間或者洗臉，強迫自己站起來走路。也可以做隱性勞動，比如把亂七八糟的東西整理好，清理桌椅。能有效預防頸椎病和脂肪堆積。
2、眼睛的血液循環。每1小時看距離5分鐘，最好做眼保健操。也可以手掌摩擦放在眼睛上，反復做5-10次。
3.為了職場形象，很多男性即使驕陽似火，也依然穿著皮鞋。女人踩七寸高跟鞋，腳痛腿痛是家常便飯，也影響心情。
辦公室裏永遠要備壹雙柔軟透氣的平底鞋，壹進辦公室就穿上。鞋子可以比妳平時穿的鞋子大壹號，有利於血液循環。
4、上班族經常吃盒飯，外賣缺少果蔬、油脂，這對健康非常不利。
辦公室裏要經常放水果和綠茶。桃子是最滋補的，可以作為夏季的滋補品來補充，也可以多喝綠茶，在利尿的同時可以提神醒腦，促進消化，抗輻射。另外，每天上班前，用飯盒裝點切好洗好的黃瓜和西紅柿也是不錯的零食。
5.空調房是疾病集中營。冬天太熱，夏天太冷，導致成批出現感冒、腸胃不適等癥狀。再加上缺乏負氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然不高。
找個空調吹不到的地方，比如走廊或者陽臺，打開窗戶，呼吸新鮮空氣，搓搓手腳。
6.運動前不宜吃太多食物。如果下班後去打羽毛球，可以在賽前少吃蔬果，在賽後半小時到壹小時再吃。