血虛體質該怎麽調養

　血虛又叫做肝血不足，主要是因為我們的臟腑、經脈血液虧虛導致的壹種病態。那麽血虛體質有關怎麽調養呢，下面我們壹起來看看吧。

血虛體質該怎麽調養

　1、飲食調理

　血虛體質者日常要註意多攝取營養物質，特別是高蛋白、高鐵、高維生素食物，多吃補血的食物。高蛋白質食物可以選擇牛奶、紫菜、花生、動物內臟、蝦、魚等;高鐵食物可以選擇黑豆、黑芝麻、海帶、黃豆、瓜子、雞血、莧菜等食物;維生素食物可以選擇帶魚、鴨蛋、柑橘、葡萄、胡蘿蔔等食物;補血食物可以選擇紅棗、花生、豬肝、牛肉、桂圓、黃鱔、紅糖、雞蛋黃、雞肝等。

　2、精神修養

　血虛者常有精神不濟、註意力不集中的情況，還容易健忘，調養身體就要註意精神調養，當心情不好時可以聽聽音樂，看看搞笑的圖片或視頻，看部電影，出門走走，做自己喜歡做的`事，都可以讓妳振奮精神，緩解情緒。

　3、生活起居

　血虛體質者要避免勞累。大腦的血液靠心臟來供給，而我們的血液循環與心有關，如果思慮過多、勞累就會耗心血，這對血虛患者來說無疑是會加重病情的。所以，血虛患者要避免思慮過多，不要太過勞累。另外，中醫認為我們的眼睛與肝臟有很大的聯系，所謂?肝開竅於目?，培養良好的視物習慣也有利於調養血虛體質，具體的做法就是不要長時間的看東西。

　4、運動調養

　運動可以鍛煉身體，增強體質，血虛體質者也要適當的參加體育運動，但是應為運動會加強氣血運行，血虛體質者要選擇比較緩的運動，太激烈的運動不適合。