不僅孕期男性需要補鋅，孕期女性朋友也要註意補鋅。孕期補鋅可以提高雞蛋品質。更有利於懷孕成功。女性在懷孕準備期間需要更多的營養。如果他們因缺鋅而食欲不振，會影響各種營養元素的攝入和補充；如果鋅缺乏，也會導致自身抵抗力下降，容易感冒和各種炎癥。孕婦的健康是生下健康嬰兒的保證。如果孕婦免疫力低下，經常生病，不利於更好的孕期準備。
對於成年人，建議直接用鋅片補充食物。對於成年人來說，可以使人更快地吸收鋅和硒片，食用含鋅量高的食物，如牡蠣、豬肝、牛肉、羊肉、瘦肉、雞肉等。
鋅有助於生長、智力和提高免疫力。缺鋅會嚴重影響我們的健康，尤其是生長發育。因此，補充足夠的鋅對生長和智力是必要的。除了均衡飲食，別忘了適當補充鋅。
鋅在臨床上對眼睛有益，因為它可以促進維生素A的吸收。鋅是維生素A吸收不可或缺的。維生素A通常儲存在肝臟中。當人體需要時，維生素A被輸送到血液中。這個過程是由鋅“動員”起來的。
雖然壹些食物中的鋅含量遠遠高於每天40毫克UL，但沒有報告表明食物中天然存在的鋅會導致鋅中毒。但是，過量的鋅可能來自膳食補充劑，也可能是意外過量攝入造成的。鋅毒性有急性和慢性兩種影響。癥狀的嚴重程度很大程度上取決於劑量和攝入時間。
急性攝入高劑量鋅可能會引起胃腸道癥狀。在嚴重情況下，如意外攝入含鋅的家用產品，可能會發生胃腸道腐蝕和出血。長期使用可能會導致輕微的即刻但嚴重的副作用，如低“好”HDL膽固醇、銅缺乏、免疫系統抑制等。壹般來說，您應該在專業醫務人員的監督下，僅服用超過UL(每日最大攝入量)的劑量。