夏至的“至”，不是指夏天“到了”，而是指日長最長、日影最短的“極至”。從天文學上講，這壹天是北半球壹年中白天最長、黑夜最短的壹天。
此外，夏至這個概念其實是我們祖先發明的。《光明日報》介紹，據資料顯示，早在公元前7世紀，也就是周代的時候，中國人就采用土圭測日影，確定了夏至。
現代科學進壹步證明，這壹天，太陽直射到地面的位置到達壹年的最北端，北半球的白晝達到全年最長，且越往北白晝越長，如海南海口這天的日長約13小時多壹點，杭州約14小時，北京約15小時，而黑龍江的漠河則可達17小時以上。
另外，據新華社報道，從氣候學上看，夏至過後暑熱模式才正式開啟，壹個來月後的“三伏天”才是壹年中最熱的時期。
專家養生建議：
夏至之後天氣炎熱，廣西中醫藥大學壹附院的廣西名老中醫邱全在接受人民健康網采訪時建議大家，應盡量避免長時間在高溫環境下工作，減少機體的能量消耗，並及時補充水分。
另外，運動量也不要過大，過於劇烈的運動會讓人大汗淋漓，而人體出汗多了，不僅會傷陰，還會損傷陽氣。因此，夏至之後的鍛煉項目，尤其是中老年人，宜以散步、慢跑、太極拳等運動項目為好。
在運動出汗後，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，但不能大量喝涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
以上內容參考 人民網－夏至的意思是夏天到了？原來這是壹種誤解