多吃纖維食物。
特質:我在飲食和運動方面很積極，平衡是成功的關鍵。
建議:因為消化系統比較脆弱，所以要多吃富含纖維的食物，才能安全輕松的減肥。
代表明星:搖滾之王邁克爾·傑克遜，拉丁歌後格洛麗亞·埃斯特萬，鄉村歌後崔夏依爾伍。
基督教公誼會對星期日的稱呼
早餐壹杯柳丁、半杯脫脂燕麥片和五顆葡萄幹。午餐壹杯雞湯，四塊蘇打餅，壹杯水果沙拉。晚餐，壹個黃油烤土豆，壹杯煮卷心菜，壹個蘋果和杏仁。
第二天
早餐半杯燉豆角，壹個煮雞蛋，壹個英式松餅。午餐包括獼猴桃、草莓和香蕉、壹塊奶酪和壹杯菠菜。晚餐壹杯米飯，壹杯炒菜，壹杯爆米花，胡蘿蔔條。
第三天
早餐壹杯脫脂牛奶燕麥片。午餐菠菜沙拉，壹個煮雞蛋和壹片培根。晚餐壹份意大利面、沙拉、壹盎司鹹餅幹和壹個梨。
第四天
早餐，六盎司葡萄柚汁，壹個煮雞蛋和半個英式奶油松餅。午餐，四盎司烤牛肉配卷心菜絲。晚餐壹分熟雞胸肉，兩杯菠菜，壹杯水果沙拉，壹杯酸奶。
第五天
早餐壹杯哈密瓜，壹片奶酪，四塊黑麥餅幹。午餐吃蝦沙拉。晚餐，四盎司烤牛肉串配烤洋蔥、青椒和蘑菇，壹杯米飯，壹杯低脂酸奶和兩個杏子。
第六天
早餐，六盎司柳丁果汁，壹片培根，半個黃油面包圈。午餐，壹杯蛤蜊意大利面和沙拉。晚餐六盎司烤魚，六個嫩蘆筍，壹份沙拉，壹片奶酪和壹個梨。