早上吃紅薯更顯瘦；早上是肝臟排毒的主要時間，尤其是經過壹夜的包紮，胃腸道缺廢。此時吃紅薯，其中的膳食纖維可以加速腸道蠕動，輕松排便，使腸胃通暢，有排毒減肥的作用；
飲食得當可以讓妳變瘦；紅薯熱量低，纖維多，但是吃的太少或者太多都不能充分發揮作用！吃多了容易導致腸胃不適，吃少了又不能充分發揮纖維素的作用，所以適量很重要。壹個人壹天吃2個左右紅薯更有利於減肥。
多種食材搭配食用，可以快速減肥。紅薯減肥法只有其他蔬菜、水果、營養素相互配合才能更有效。因為人體必須有均衡的營養成分，紅薯只有與其他營養成分相結合，才能充分發揮其使用價值。比如和生雞蛋壹起吃，可以豐富營養成分的水平，不僅有蛋白質，還有纖維，人體循環系統穩定，體重下降很快。
紅薯大棗粥，養血益氣，減肥消食；蒸紅薯煮雞蛋，開啟壹天健康瘦身之路；紅薯三寶粥，飽滿營養的減脂餐；紅薯紫晶卷；炸紅薯丸子；拔地瓜；紅薯餅
吃紅薯“燒心”加點鹹菜；紅薯含糖量很高。吃多了會影響胃液的代謝，讓人有“燒心”的感覺。所以吃紅薯的時候，最好搭配壹點蘿蔔鹹菜，可以合理抑制胃酸。