人體內由於欠缺消化吸收寡糖原及多醣類等碳水化合物化合物的水果酵素，在攝入這類食材後，在結腸中不被消化吸收，到腸子中被腸內病菌溶解運用，造成很多汽體，可能造成 腹脹，那麼不產氣的蔬菜水果和新鮮水果都有哪些呢？
不產氣的食材目錄有什麽
不產氣的食材有：蔬菜，小青菜，小米、苞米、高粱米、燕麥片、烏麥、麩皮，三明治，水果沙拉，和壹些涼拌菜不產氣。不產氣的新鮮水果許多，絕大多數都不容易脹氣，比如說：梨，桔子，甜瓜
不容易脹氣的食物有哪些
易脹氣的食材有籮蔔、圓蔥、包心菜、豆類食品、地瓜、純蜂蜜、莧菜、蔥、生蒜、生苤藍、萵筍等。吃蘿蔔腹脹是由於籮蔔含辛辣食物的硫酸鹽，在腸胃酵解後造成的氯化氫和碳醇，抑止二氧化碳消化吸收。地瓜含汽化酶和纖維材料，因此腸裏造成汽體，纖維材料不易被消化吸收，易被病菌酵解為二氧化碳及氡氣。
脹氣類食物有哪些
因而下列易造成脹氣的食物不適合服用：壹些五谷類食物非常容易造成腹脹：苞米、馬鈴薯、地瓜、黑米等。壹些蔬菜水果也非常容易造成腹脹：籮蔔、花菜、荷蘭豆、莧菜、圓蔥等。壹些豆類食品食材非常容易腹脹：扁豆、花生仁、大豆、豆腐幹、水豆腐、綠豆等。壹些新鮮水果非常容易腹脹：蘋果、甜瓜、哈蜜瓜甜瓜等。
什麽水果蔬菜不產氣
1.金橘、鮮荔技、鮮桂圓、大櫻桃該類新鮮水果含有健脾益氣、彭中健脾養胃功效。對腸胃衰微、食積氣滯血瘀適、食少體倦、嘔逆大便糖稀病患較適合。
2、水蜜桃、杏子、石榴、無花果、紅提、楊梅酒、萬壽果、烏梅幹、蘋果該類新鮮水果含有健脾益胃、益氣養陰津、和胃止嘔、收澀治腹瀉。應用於腸胃衰微，消化不良、飲食搭配降低、嘔逆