很多人認為要想長胖，多吃點就行了，但結果往往是越吃越瘦，因為體重不足的人新陳代謝比普通人低。有些食物吃後不僅不會給身體提供能量，反而會引起惡心嘔吐。所以體重偏輕的人，首先要多吃碳水化合物，比如大米、燕麥，補充基本需求。
另外，要多吃有利於吸收的食物，如牛奶、粥、雞蛋湯等。而且體重過輕的人脂肪和蛋白質含量太少，要補充富含這兩種元素的食物，比如芝麻和魚。嘗試每天多餐的節奏，選擇多樣化，避免暴飲暴食。
2.鍛煉
很多人通過運動減肥，其實運動也可以增肥。體重偏輕的人可以嘗試有氧運動。增加體育鍛煉不僅可以提高他們的身體素質，還可以幫助他們的胃消化，增加食欲。戶外運動還可以增加他們體內的鈣補充，減少骨質疏松的機會。
擴展數據:
女生太瘦的危害
1，胃下垂
當人體過度消瘦時，體內腹壁松弛，腹肌無力，導致懸吊和固定胃部位置的肌肉和韌帶無力，腹壓下降，於是整個胃的生理位置降低，胃蠕動減弱，從而導致胃下垂。
2.子宮脫垂
沒有足量脂肪的保護，子宮很容易從正常位置沿陰道下降，宮頸下垂，甚至脫出陰道口，形成我們所說的色變子宮脫垂，甚至可能導致宮頸感染，甚至宮頸炎。
3.膽石
太瘦的人壹般熱量攝入不足，所以身體組織中沈澱的脂肪消耗速度加快，膽固醇隨之運動，導致其在膽汁中的含量增加，變得粘稠，析出晶體，沈澱形成結石。
人民網-女生太瘦易得四病。教妳兩招讓自己變胖。