孕婦中期可以適量的吃點紅薯，因為紅薯是屬於比較好的粗糧，含有多種對人體有營養的物質，比如澱粉以及蛋白質等，紅薯還可以起到促使腸道蠕動的效果，能夠幫助排便，可以有效的預防便秘，但為了營養全面，還可以吃些新鮮蔬菜水果，也可以適當的補充肉類，有利於孕婦的身體健康，也有利於胎兒的生長發育，最好不要吃辣椒，辣椒會導致身體上火，不利於身體健康。
好處
孕婦可以適量吃紅薯。紅薯別名番薯、山芋，煮熟的紅薯味道綿軟甜香，具有豐富的維生素、澱粉，也較容易被人體吸收。孕婦飲食至關重要，紅薯中含有氨基酸、多種維生素，同時紅薯中含有較多的鈣和鐵，是孕婦需要的兩種重要的微量元素。孕婦吃紅薯的好處如下：
緩解便秘
孕婦比較容易發生消化不良和便秘的癥狀，紅薯屬於粗纖維的食物，具有補脾益氣，寬腸通便的功效，有助於消化道的蠕動可以緩解便秘，預防痔瘡。同時纖維素可以吸收壹定量的葡萄糖，減少血液中的含糖量，有助於預防孕期糖尿病的發生。
增強皮膚抵抗力
紅薯中含有豐富的胡蘿蔔素，可轉化成維生素A，不僅具有保護視力的作用，而且維生素A在結締皮膚組織過程中起重要作用，多吃紅薯可以增強孕婦的皮膚抵抗力，促進皮膚再生。紅薯中含有大量的維生素，且種類豐富，可以預防孕期色素沈積導致的色斑。
補鉀
孕婦缺鉀會導致胎兒營養不良、發育不良、生長遲緩等問題，紅薯中含有大量的鉀，孕婦適量食用紅薯可以補充鉀元素，均衡營養。