調料:鹽4克。
做法:1。大米洗幹凈；將桂圓和黑豆洗凈，將黑豆放入水中浸泡4小時；將鮮姜去皮，磨成姜汁。2.鍋置火上，倒入適量清水燒開，放入黑豆燒開，然後轉小火煮20分鐘左右，再放入桂圓、大米、姜汁攪拌均勻，轉中火煮30分鐘至米粒軟爛，加入適量鹽調味。
功效:此桂圓姜粥富含糖分、姜黃素、多種維生素和蛋白質，能補充體力，緩解疲勞，還具有養血安神、健腦益智、養心健脾的功效。
2牛奶大米粥材料:牛奶250g，大米100g。
調料:糖10g。
做法:1。將大米洗凈，用清水浸泡30分鐘。2.將砂鍋放在火上，倒入適量水燒開，加入大米煮粥，關火，加入牛奶拌勻。粥稍涼後，加入糖拌勻。
功效:這種牛奶米粥含有豐富的蛋白質、糖、鈣、鎂和維生素，易於消化吸收。具有安神、抑制腫瘤、清熱通便、補虛健脾、緩解疲勞等功效。特別適合體弱多病的人。
3黑豆紫米粥材料:紫米75克，黑豆50克。
調料:糖5g。
做法:1。黑豆、紫米洗凈，浸泡4小時。2.將鍋放在火上，倒入適量水燒開，放入紫米和黑豆燒開，轉小火煮1小時至熟，撒上白糖拌勻。
功效:黑豆有補腎益精、增強體力、調理腎虛、緩解疲勞的作用；紫米能補血益氣，強腎潤肝。綜合來看，它們都有很好的補腎、益氣、補虛的功效，是體虛患者的進補佳品。
4紅豆粥材料:紅豆100g。
做法:首先上班前把豆子泡好，回家後拿鍋，放入半碗米飯加水，中火煮至米飯發漲，加入泡好的豆子和泡豆子的水，繼續小火煮，煮至爛。
功效:紅豆性平涼，味甘，含蛋白質、脂肪、糖、維生素B、鉀、鐵、磷。怕冷、血壓低、容易疲勞的人經常吃紅豆來改善這些不適。