1、紅豆:紅豆是生活中很常見的食材，也是壹種適合女性月經期食用的食物。它們可以幫助女性排除經血，還可以補充身體流失的鈣、鐵、鎂等元素，可以避免女性貧血。
2、蘋果:很多女性在經期會因為內分泌失調、失眠而長痘痘。還有壹部分女性由於內分泌失調導致月經不調，比如月經周期不準，月經量越來越少。這個時候可以吃壹些蘋果進行調理，可以幫助女性改善內分泌。因為蘋果富含鉀，可以幫助身體排出鉀鹽，維持正常血壓，改善內分泌失調。
3.玉米:來月經的女性可以吃玉米。玉米含有大量的維生素E，能促進人體新陳代謝，調節神經和內分泌功能，使皮膚富有彈性和光澤。此外，玉米中還含有大量的礦物質鎂，鎂對人的情緒有壹定的影響。在月經期間，女性體內缺鎂，所以心情會變得非常緊張，激素分泌增加，容易引起痛經，可以吃玉米進行調理。
經期註意事項:
1，需要註意個人衛生，防止感染。清洗外生殖器時，不能用溫水，也不能用熱水或肥皂水。這些對妳的健康不好。月經期間，不能用盆浴，但可以淋浴，這樣可以防止向上感染的發生。而且使用中的衛生巾要幹凈柔軟，需要經常更換。
2.註意保暖，避免寒冷刺激。比如冷水浴、遊泳、水田等。如果妳在月經期間受到突然或過度的寒冷刺激，可能會引起月經過少或痛經的現象。
3、還要保持心情愉快，避免精神刺激，以及情緒波動，否則也會影響月經的正常進行，所以經期要註意這些事項。經期不能有性生活，否則會給女性帶來壹定的感染，所以要註意。
4、還要避免過度勞累，不能吃酸辣感冒、酒精刺激性食物，需要多喝開水，可以保持大便通暢，這樣可以減少盆腔充血，但也需要註意多休息，保持充足的睡眠。