很多人都吃過桂圓，卻不知道桂圓的營養價值很高。不僅有養血的功效，還能促進睡眠。每天睡前吃點桂圓，可以安神助眠，還能提高睡眠質量。現在很多人都有失眠或者睡眠質量差的問題，不管是哪壹種都是對身體有害的，所以多吃桂圓可以改善這種現象，桂圓還可以改善健忘的癥狀。桂圓中所含的維生素能促進大腦活動，使大腦神經處於穩定狀態，不會過於興奮，導致失眠、功能退化、健忘。
牛奶可以幫助睡眠，穩定情緒。經常失眠的人睡不著，是因為情緒壹直很高，大腦活躍興奮。這時候他們可以喝杯牛奶穩定情緒。牛奶中含有大量的色氨酸，對穩定情緒有很好的作用。此外，牛奶還能降低褪黑素，形成褪黑激素，這也是導致失眠的元兇之壹。所以多喝牛奶可以減少體內褪黑激素連同血清素的形成。但是，需要註意的是，牛奶壹定要溫著喝。喝冷牛奶可能會傷胃，但會對身體不好。
黃花菜也可以幫助睡眠，它還有壹個名字叫安神蔬菜。從他的名字可以看出，他有穩定神經，促進睡眠的作用。通常黃花菜可以算是壹種食物，煮著吃效果會更好。長期失眠的人可以有效補充體內缺乏的營養物質，還可以緩解情緒，改善長期失眠的狀況。