2、少吃不如巧吃，全麥食品，它可以減少胰島素的產生，而胰島素是壹種促進脂肪合成的激素。壹旦控制了胰島素的產生，失去腰腹是遲早的事。
3、蛋白質，如果妳每天的熱量攝入控制在有1/4的蛋白質，那麽就意味著妳每天至少需要攝入1600的熱量，有哪些最快的減肥方法？怎樣可以快速減肥？
4、走路如風，不要每次走路都走得很慢，可以加快步伐，讓身體的血液循環得更快，從而加速脂肪的消耗。同時，走路的時候，要學會習慣每天閉著肚子走30分鐘，壹會兒慢走，壹會兒快走。
5.加強腹肌的練習，彎腰平躺，上半身由手肘和前臂支撐，然後扣住腳尖，擡起臀部和腿部，使身體從頭到腳形成壹條直線，保持30-60秒，然後做壹些單邊練習。壹側手腳保持平衡，另壹側臀部、腿部、手臂向天花板方向擡起。
6、單腿平衡，最基本的下半身動作，比如蹲或者舉，可以很好的讓她鍛煉到小腹、腰部和腿部。如果再結合壹些平衡訓練，比如單腿站立，就可以鍛煉每壹塊肌肉。
7、適當的力量訓練，力量訓練可以減少身體的脂肪和肌肉，還可以增加肌肉含量，提高身體的新陳代謝。早點睡覺
8、健康睡眠，勞逸結合運動可以很好的緩解壓力和腹部脂肪。睡眠對荷爾蒙的調節也起著至關重要的作用。
9、多喝綠茶，茶有很多好處，除了美容皮膚、抗癌，還有燃燒脂肪的作用。每天喝4杯綠茶的鍛煉者比喝咖啡的鍛煉者在12周內多減掉8倍的脂肪，因為綠茶中的兒茶酚能有效緩解和加速脂肪代謝。