要說什麽食物最防曬，西紅柿絕對是壹個！而且西紅柿營養高，熱量低。甚至很多超模都用西紅柿來健身！西紅柿富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16 mg番茄紅素，曬傷風險可降低40%。熟番茄比生番茄好吃。同時吃壹些土豆或者胡蘿蔔會更有效！
2.檸檬
說到夏天吃什麽防曬美白，檸檬肯定會被記住。檸檬簡直是水果中的美容聖品，富含維生素C和鈣，是美白的絕密。檸檬在美白功能的基礎上，可以外用，也可以內服。能美白潔膚、祛斑、潤膚、延緩衰老。
3.櫻桃
很多人喜歡在夏天吃櫻桃，不僅僅是因為它的外形討人喜歡，口感好，還因為它的美白功效！櫻桃中含有大量的維生素C，不僅可以滋潤和美化皮膚，還具有重要的抗黑色素作用。櫻桃含鐵量非常高，鐵可以促進血液中血紅素的增加，自然會使血液充足，所以皮膚也會變白變紅！
4、柚子
柚子中的維生素C含量也高的嚇人。據說柚子也被稱為維生素C的寶庫！柚子不僅可以去油解悶，還有美容養顏的功效。柚皮還含有豐富的精油，煎煮後加入洗澡水中也有美容作用。妳有沒有註意到蜂蜜柚子茶，壹種美白飲料，在市場上有多火？
5.胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為最好的護膚食品，它所含的β胡蘿蔔素在抗氧化的同時還能美白肌膚。胡蘿蔔還能去除皮膚多余的角質，即使是油膩的痘痘皮膚也有舒緩的作用。胡蘿蔔中含有豐富的果膠，可以與汞結合，從而排除人體內的有害成分，使皮膚看起來更加細膩紅潤。
6.菠蘿
妳應該知道菠蘿是壹種熱帶水果。菠蘿中豐富的維生素含量，不僅能淡化面部色斑，使皮膚光亮透明，還能有效去角質，促進皮膚新陳代謝。每天吃壹點菠蘿也能讓妳的皮膚看起來非常健康。Ps:適量吃菠蘿，否則會引起咽喉腫痛發炎。