後來我和李醫生想出了壹個養護腎臟的好方法。想要腎臟變得強壯，抓住“晨起半小時”，牢記養腎三個動作。希望我們的這個養腎法子，會讓妳的腎臟更加 健康 。
每天早晨起床後，不要忙於做其他的事情，如果妳想要腎臟更加的 健康 ，最好抓住晨起的半小時，做以下三個動作。
中醫理論 ,“腎主藏精,通竅於耳”,腎和耳有著密切的聯系。而耳朵也是腎臟的壹個反射區。比如說，耳朵聽力好，白裏透紅有光澤，這說明腎臟比較 健康 。既然耳朵是腎臟的反射區，那麽，我們也可以通過按摩耳朵從而達到 疏通經絡，增強腎功能的目的。
方法：每天早晨抽出10分鐘的時間，用拇指和食指夾住耳朵順時針、逆時針來回揉捏30次，直至耳朵微熱最佳。
之前我們講過深蹲有助於腎臟的 健康 ，其實慢蹲也是壹樣的。因為慢蹲能更好地鍛煉腰部，促進腰部血液的循環。我們都知道腰為腎之府，腰板有力，腎臟更 健康 。
方法：雙手伸直，臀部向後下蹲，記住慢蹲的時候壹定要腰部用力，這樣才能達到鍛煉腰部的目的。慢蹲的速度壹般保持在1分鐘內3次即可。
腳部有足太陰穴，踮腳運動可以刺激到這個穴位，從而達到補腎養腎的目的。
方法：腳後跟離地，前腳掌為主要支點前行。每天堅持踮腳行走10分鐘，壹個月之後，妳會發現整個人都有精神了，腎臟更加 健康 。