早餐吃麥片可以減肥。谷類含有豐富的纖維素、蛋白質和少量的鈣，容易導致飽腹感，從而抑制食欲，達到減肥的效果。但是如果早餐只吃麥片或者其他壹些低糖低脂的食物，比如水果，如果早上只是把麥片當零食吃，不留下任何主食，那肯定會胖。
2燕麥片怎麽吃？減肥酸奶拌燕麥片材料:酸奶、燕麥片。
練習:
酸奶和燕麥片壹起攪拌，早中晚三頓吃，壹天三次。
羅漢燕麥材料:羅漢果2個，燕麥200g，鹽適量。
練習:
羅漢果洗凈，燕麥洗凈。鍋中加入適量的水燒開，然後加入燕麥，小火煮至軟爛。加入羅漢果，繼續煮5分鐘，最後加鹽調味。
蘋果燕麥片材料:3湯匙燕麥片，1/4杯牛奶，1/6個蘋果，1/3根胡蘿蔔。
練習:
蘋果和胡蘿蔔洗凈，用案板切絲。將燕麥片和1湯匙胡蘿蔔放入鍋中，倒入牛奶和1/4杯水，用文火煮。煮沸後，加入2湯匙蘋果，煮至熟透。
3早餐吃燕麥的好處可以提高免疫系統。燕麥中豐富的β-葡聚糖可以改善免疫系統，有效對抗病毒、細菌和寄生蟲，從而提高人體免疫力。
有利於減肥的燕麥片含有豐富的膳食纖維，可以長時間保持飽腹感，防止過多攝入油膩和過鹹的食物，達到減肥的效果。
預防便秘燕麥片就像壹個“天然的腸道洗滌器”，可以幫助預防便秘。
改善血糖燕麥對血糖影響不大，可降低胰島素依賴，提高胰島素敏感性。
降血壓降血脂每天吃燕麥有助於降低收縮壓和舒張壓。燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維，可以吸收大量人體膽固醇並將其排出體外，降低“壞膽固醇”的水平。