這時候可以用幹凈的毛巾浸泡在溫水中，擰幹後熱敷胸部，可以疏通乳房，改善疼痛。但在這個過程中，需要註意水溫不要太高，以免燙傷胸部皮膚。
科學按摩:如果想要改善乳房腫脹的情況，科學按摩還可以起到疏通乳房的作用，進而減輕乳房疼痛。但按摩過程中要註意不要用力過猛，以免損傷乳房，不利於胸部健康，還可能加重胸痛，甚至引發乳腺炎等疾病。所以最好在專業人士的指導下按摩。
洗個熱水澡:和熱敷壹樣有疏通乳房的作用，洗個熱水澡。特別是可以適當洗澡，讓胸部保持較高的水溫，可以加速新陳代謝和循環，有助於疏通乳房，大大緩解胸痛的感覺。
吃回奶食物:在斷奶期間，女性可以故意吃壹些有助於回奶的食物，這樣可以加快斷奶時間，盡快停止乳汁分泌，縮短增奶時間，乳房脹痛也有很大的改善。比如韭菜、麥芽都是回奶食品，效果很好，沒有副作用。斷奶的女性可以適當吃壹些，壹周左右就能回奶，胸痛也會大大減輕。如果沒有特殊情況，不建議斷奶女性服藥。自然斷奶更有利於健康。
無論采用什麽方法斷奶，女性都會經歷壹段難以忍受的增奶期，區別在於時間的長短。根據體質不同，有的女性大約三四天就可以斷奶，有的女性需要持續壹周到十天左右才能有效斷奶。